Əksər uşaqlar yuxu problemindən əziyyət çəkir. Yuxu problemindəki bu artım, yuxu saatından əvvəl istifadə olunan sosial media və rəqəmsal cihazlarla əlaqələndirilir. Uşaqlıq obezitesi və uşaqlarda müşahidə edilən zehni sağlamlıq problemlərindəki bu yüksəliş isə digər təsirli faktorlar arasında yer alır.
İngiltərədəki Sağlamlıq və İctimai Qulluq İnformasiya Mərkəzi NHS Digital tərəfindən əldə edilən məlumata görə, yuxu problemi yaşayan uşaqların xəstəxanaa müraciətlərində artım müşahidə olunub. 16 yaşdan balaca uşaqlar arasında edilən müraciətlərə qoyulan yuxu pozuntusu diaqnozu 6.520-dən (2012-13) 9.429-a qədər yüksəlib (keçən il).
Mütəxəssislər yenə də sosial medianı pisləmək yerinə, valideynlərə uşaqlarına limit qoymağı öyrətməyimiz lazım olduğunu söyləyir. “Ekranlardan yayılan mavi işığın yuxuya mane ola biləcəyini bilirik, ancaq bu problemlərin həqiqi qaynağı sosial media deyil, yetərsiz valideynlikdir”, deyir Ekranlara baxmayın kitabının yazarı və rəqəmsal detoks mütəxəssisi Tanya Goodin.
“Əgər uşaqlar ekran və sosial mediaya görə gec saatlara qədər oyaq qalırlarsa, bunun günahkarı valideyndir, sosial media şirkətləri deyil”.
Obezite yuxusuzluğu, yuxusuzluq obeziteni hərəkətə gətirir!
Mütəxəssislərə görə, yaxşı yuxu rejimi, daha yaxşı yuxu düzəninin açarıdır. Bu mövzuda bəslənmə də xüsusi rol oynayır. Uşaqların və yeniyetmələrin yaşadıqları yuxusuzluğu kompensasiya etməyə çalışmaq üçün təəssüf ki, çoxlu şəkər və enerji içkisi qəbul etdiyini görürürk.
Yuxu pozuntularındakı artımın bir nömrəli səbəbi sosial media görülsə də, çoxalan obezite səviyyələri və zehni sağlamlıqla bağlı problemlərin artımı da buna dəstək olan digər faktorlar arasında yer alır.
Uşaqların yaxşı yuxu rejiminə ehtiyacı var
Evelina Uşaq Xəstəxanasında Yuxu Tibbi Mütəxəssisi Michael Farquhar “Uşaqlar arasında yayılmış iki vəziyyət var: obezite və zehni sağlamlıq problemləri. Bunların hər ikisi də yuxunun təməlini təşkil edir”, deyir.
“Həmişə yuxunun obezitenin bir nəticəsi olduğunu düşünürdük, halbuki artıq yuxusuzluğun obeziteyə təkan verdiyinə dair bir anlayış mövcuddur. Yuxusuz olduğunuzda bədəniniz, iştaha və aclığa təsir edən hormonların dəyişimi ilə reaksiya verir. Yorğun olduğunuzda isə zərərli şeylər istəyirsiniz”.
Eyni şəkildə qayğıdan əziyyət çəkmək də yuxu problemlərinə səbəb ola bilir və yuxusuzluq qayğıya qatqı qata bilir.
“Uşaqlar çox kiçik yaşlardan etibarən tutarlı rejimə ehtiyac duyurlar. Rutin tutarlı olmalı, amma ifrata qaçılmamalıdır və mütləq rahatlıq da olmalıdır”.
“Gün sonunda dincəlmək üçün vaxtı yaratmaq, yuxudan bir saat əvvəl ağıllı telefon istifadəsini azaltmaq yaxşı bir yuxu üçün önəmlidir”.
Mənbə: egitimpedia.com