Pozitiv bədən anlayışı.
Pozitiv bədən anlayışı — bədənini olduğu kimi qəbul etmək və görünüşünlə bağlı mənfi düşüncələrdən uzaq olmaqdır.
Uşaqlar 3 yaşlarından başlayaraq öz bədənlərini tanımağa başlayırlar.
Araşdırmalar göstərir ki, 4 yaşlarından bəzi uşaqlar öz bədənlərini bəyənmirlər.
Buna görə də erkən yaşdan uşaqlara pozitiv bədən anlayışını formalaşdırmaq lazımdır.
Pozitiv bədən anlayışının formalaşması uşaqların mental və fiziki sağlamlıqları üçün önəmlidir. Əgər uşaqda pozitiv bədən anlayışı formalaşıbsa, bu o deməkdir ki, o bədənini olduğu kimi qəbul edir və sevir. Pozitiv bədən anlayışı formalaşan uşaq özünəinamlı olur və daha sağlam baxış tərzinə malikdir.
Uşaqlar hətta müəyyən yerlərini bəyənməsələr belə, pozitiv bədən anlayışı onlara öz bədənlərində komfortlu hiss etmələrinə kömək edəcək və gələcəkdə yarana biləcək qidalanma problemlərini önləyəcək.
Müsbət bədən anlayışına sahib olan uşaqlar adətən:
sağlam həyat tərzi sürürlər;
fiziki olaraq aktiv olurlar;
özləri ilə bağlı sağlam düşüncədə olurlar;
özlərini olduğu kimi qəbul edirlər.
Uşaqların öz bədənlərini necə qəbul etməsi böyüdükləri mühitdən asılıdır. Valideynlərinin, qohumlarının, dostlarının və müəllimlərinin öz fiziki görünüşü ilə bağlı dilə gətirdikləri düşüncələri belə onlara təsir edir.
Uşağın bədəni ilə bağlı edilən ələ salmalar və ya bununla bağlı fikir bildirmək uşaqda özünü pis hiss etməyə, həmçinin qeyri-sağlam qidalanmasına yol açacaq.
Heç bir səbəb olmadan belə bədəni üçün etdiyiniz şərh onda narahatlıq yarada bilər.
Adətən sosial media uşaqlarda da öz bədənlərinə qarşı narazı fikirlərin formalaşmasına səbəb olur.
Uşaqlarda müsbət bədən anlayışını bu cür formalaşdırmaq olar:
Sosial media platformalarında fotoşoplu, ideal görünən simaları xarici görünüşünə görə yox, necə hiss etdikləri ilə bağlı, məsələn, xoşbəxt, sevincli görünür kimi düşüncələrinizi dilə gətirə bilərsiniz;
İstər TV-də, istərsə də internetdə övladınızın gördüyü insanların üz və bədənlərinin real olmadığını, xüsusi kameralardan, vizajdan, fotoşopdan və s.-dən istifadə etdiklərini ona başa salın;
Övladınıza görüntü və ya çəkiyə fikir vermədən sağlam olmağın vacibliyini öyrədin;
Fiziki məşqləri artırın və əyləncəli hala gətirin. Bu rəqs etmək də ola bilər, topla oynamaq və ya velosiped sürmək də ola bilər;
Əgər burnunu bəyənmədiyini desə, onun fikrini bəyəndiyi başqa tərəflərinə yönləndirin;
Övladınıza bədəninin hər hansı bir üzvünün nələrə qadir olduğunu izah edə bilərsiniz — bu düşünmək, nəfəs almaq və ya hərəkət etmək ola bilər;
Görünüşü ilə bağlı komplimentlər etmək əvəzinə xarakteri, bilik və bacarıqları ilə bağlı təriflər edin.
Övladınızın həddindən artıq çəkiyə sahibdirsə və bu sağlamlığına ciddi problem yaradırsa, sözsüz ki, bu barədə qayğı duymalısınız.
Övladınızla bu yollarla danışmağa çalışın:
Bu barədə neqativ şəkildə söhbət açmayın;
Bütün ailənizlə birgə pəhrizə qoşulun. Uşaqlar hədəf halına gəldikdə deyil, birlikdə hərəkət etdikdə dəstəkləndiklərini hiss edəcəklər;
Əgər övladınız sağlam olmayan yemək seçimi etsə, yüksək reaksiyalar verməyin;
Sərt pəhrizlərdən uzaq durun. Bu onları daha da həvəsdən salacaq və daha çox çəki almalarına səbəb olacaq.
Bütün bunlarla yanaşı öz həkiminizdən və psixoloqunuzdan dəstək almağa çəkinməyin.